あのイケダハヤト氏も!腰痛に悩むブロガーが対策できるたった一つの方法

その他・オススメ

アラフォーブロガーのナカモリサトル(@SatoruNakamori)です。

ブロガー、アフィリエイターにとって大敵のひとつは「腰痛」じゃないでしょうか。

私自身、もともと腰痛をはじめとする身体のコリとは無縁だったのですが、

35歳を過ぎた頃から腰痛が出始めました。

ひどい時には痛みで10分も歩けずにしゃがみこんでしまうことも。

しかし、マッサージ施術を受けて全身の骨格の歪みや筋肉のコリをほぐしてもらい、

日常生活に支障がないくらいに回復はしました。

しかし・・・・

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ブログを初めて4ヶ月目、腰痛が悪化

ブログを立ち上げたならば、しばらくは毎日の作業は必須と言えるでしょう。

その日によって作業量の違いはあれど、睡眠時間や余暇時間を削り、

1日も早くブログの収益化を目指して更新を続け、

新しいスキルを身につけて行かなくてはなりません。

文章を書くこと自体は楽しいですし、集中すると無意識に同じ姿勢の状態をキープする

ことも増え、いつの間にか腰への疲労が溜まっていた、というのはよくある話。

腰に違和感を感じていたら腰痛予備軍

もし、これを読んでいるブロガー、アフィリエイターのあなたに腰痛の意識がなくても、

 

「腰に違和感を感じる」

「かがんだり、しゃがむ時動作が以前よりもしづらくなった」

 

と感じる事があれば、腰痛予備軍と考えて良いでしょう。

 

将来的に腰痛に苦しむ可能性があります。

 

これ以上悪化を避けるために、今回紹介する予防法を実践することをオススメします。

もう既に腰痛に悩んでいる方は、悪化を予防する為に、この方法を実践してみてください。

すぐに予防法を確認するならこちらへジャンプ!

身体の痛みは全てを奪い、機会損失に繋がる

私が腰痛を経験して感じたことは「二日酔い」と本質がとても似ているということ。

二日酔いになると頭痛や気持ち悪さで、何もできなくなるように、

腰の痛みに耐え、痛みを避ける姿勢を取ることが全ての優先順位に優ってしまい

何も出来なくなるのです。

もはやブログを書くことも、新しいアフィリエイトの案件を探すこともままなりません。

当たり前にできることが当たり前にできなくなる。それが腰痛です。

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そもそも、なぜ腰痛が起きるのか?

私は身体の専門家ではないので、腰痛の原因について体系立てて詳しく語ることは

出来ませんが、ブログ記事を書き始めた実体験の中でこれだけは間違い無い!

と思える事をお伝えします。

背骨のS字カーブが崩れ、神経を圧迫している

背骨はS字カーブを描いた状態が本来あるべき姿ですが、

椅子に座るとS字カーブが崩れ、猫背になりがちです。

猫背になる事で神経が圧迫され血行が悪化し、腰痛の原因となります。

 

同じ姿勢を維持するだけでも身体に負担がかかる

椅子に座ると腰が痛くなるという現象は、本来あるべきS字になっていないのと、

同じ姿勢でいる状態でも自ずと筋肉に負担がかかっているという事です。

ブログやアフィリエイトの記事を書いているときは集中しているうちに

姿勢が崩れた体勢をキープしているという事もあるでしょう。

そんな時に、腰に違和感を感じたならば、それは身体に負担がかかっている

サインです。

 

あのイケダハヤト氏も腰痛持ち

長い間ブログ界をリードしているイケダハヤト氏も腰痛には悩まされているようです。

座っていると腰に負担がかかる為、立ってブログを書いているとVoicyで語っていました。

実際に立って作業している姿がこちら。

 

立った状態が腰にかかる負担が少ない

イケハヤ氏も立った状態でブログを書いているようです。

立った状態であれば、自ずと背骨もS字カーブを描き、正しい姿勢が

キープされて痛みが少なくなるでしょう。

しかし、立った状態をずっと維持して作業するのもそれはそれで

集中力を欠いたり、負担を感じるものです・・・。

そこで、私が腰の負担を軽減しながらブログに集中できる方法がこちらです。

座る、立つを繰り返しながらの作業が最も腰の負担を軽減する

 

ブログの為の作業で最も身体・腰に負担をかけない最善の方法は

「立って作業、座って作業を交互に繰り返す」ことです。

ちょっと集中が欠けてきたり、身体への負担を感じたら

我慢せずに体勢をチェンジ。

体内で働く筋肉の部位を交互に休ませるようなイメージで

長時間同じ体勢キープをできるだけ避けるのです。

ブログ記事を1本書き終えたぞ!

という充実感と共に腰への疲労を感じている状態ならば、

一度この方法を試してみてください。

立った状態でPCを叩くという行為に最初は違和感を感じるかもしれませんが、

直ぐに慣れます!

 

立つ、座るを繰り返しながらPCで作業をするのってやり辛くない?

確かに、PCの位置を変える必要があるので、やりづらさを感じるのも無理は

ありません。そこで、私が導入した便利グッズをご紹介します!

ノートパソコンスタンドで作業効率がアップする!

立ってPCを操作する時には、ノートパソコンスタンドを利用すると便利です。

実際に使ってみるとこんな感じです。

これで立ちながらPC作業を効率的に行うことができます!

これで立ちながらで違和感を感じてきたらPCをテーブルや机に

置いて作業すれば良いのです。

この方法が一番手っ取り早い方法です。

 

PCスタンドにもデメリットはある

このPCスタンド、手頃な価格で高さの調整が出来て便利ではあるものの、

デメリットもあります。それは、「高さの調整がちょっと面倒」ということ。

脚の高さの調整するときに、こちらのボタンで15度刻みで

調整ができるのですが、これを6箇所動かさなくてはならないのです。

これが地味に面倒。2,000円程度の商品の限界がここに・・・!

 

もっと便利ななのはこちら!

ガス圧調整ができるPC作業台です。

レバー一つで高さが無段階調整ができるので、

高さ調整をするのがものすごく簡単です。

机を置けるスペースがある方はこっちをお勧めします。

 

せっかくブログやアフィリエイトを始めたのに、腰痛で出鼻をくじかれたり、

諦めるようなことがあったら、悔しいと思いませんか?

ぜひ、腰痛をうまくかわしながら、ブログライフを満喫してくださいね!

 

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